楊老師：
　　您好！我是一個大二的學生，因為我們學校的學習氛圍不強，所以我很多時候都會不自覺地跟著受到外界的誘惑而分心，我想您可以提供一些辦法讓我可以把路走得順一點。謝謝。這位同學：
　　您好！關于你的問題，我先要給你說的是把自己的學習地點定位在圖書館和公共教室。在大學的時候我就是在圖書館和公共教室度過的，也是在這一段時間我閱讀了大量的人文哲學和美學書籍，為我現在從事義務心理疏導奠定了堅實的基礎。所以我建議你把自己的學習地點定位在圖書館和公共教室。你說“因為我們學校的學習氛圍不強，所以我很多時候都會不自覺地跟著受到外界的誘惑而分心，我想你可以提供一些辦法讓我可以把路走得順一點”。首先，給自己制定一個詳細的計劃，比如，每天早晨6：30～7：30讀英語；再如要讀完哪些學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么，做到每頁書都要認認真真的讀，每道題都要認認真真地做等等。每天都要按部就班地去完成當天的任務，同時要學會每天向自己提問“我今天的目標達到了嗎？”這時候心智系統就會起來強化意志，從而擺脫偷懶或分心，一旦達成了第一目標之后，千萬別忘了肯定自己獎賞自己一把，不斷給自己增加自信心，以起到正強化的作用。其次，用意志來調節自己的行為。在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然后再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。
　　再次，當自己難以控制的時候，你可以請那些學習或生活上有條不紊，自控自制能力強的同學來和你一起學習，同時也讓他監督和提醒自己，這樣有助于你更好的執行計劃。第四，當發現自己受到外界的誘惑而分心的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是大學畢不了業→就業困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。第五，制定了計劃之后永遠要本著“現在就去做”以及“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”。如果你把這兩者堅持好了，那么你以后的狀況就會越學越輕松，越學月如意。你是一個聰明且智慧的學生，我十分相信你會做得比我想象的還要出色的！
　　第六，我們常說“心態決定一切”。你主動向我請教，說明你已經自己了解了自己，而且也自己發現了自己的不足之處，僅從這一點來看，你已經具備了改變和成功的一半素質。一般來講取得成功有這么一個順序：自己了解自己→自己發現自己→自己肯定自己→自己超越自己。這個順序的前兩步你已經具備了，那么接下來所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其實你目前要做的就是以現在就去執行計劃，只要在行動上表現出了“現在就做”，那么我相信經過你自己切實的努力肯定會克服弱點取得學業成功的！